330 km v šestih dneh. Vročina, znoj in pogoji, v katerih moraš znati poskrbeti zase.
Pri ultra teku govorimo o kilometrih, višinskih metrih, prehrani in hidraciji. Precej manj pa o težavah, ki jih lahko povzročijo drgnjenje kože, znoj in omejene možnosti za osebno higieno.
Ko se združijo vročina, vlaga in ponavljajoči se gibi, se lahko pojavijo odrgnine, rdečina, pekoč občutek in razdražena koža. Posebej občutljiv je predel notranje strani stegen in dimelj.
Na etapnih ultrateklih je vse skupaj še zahtevnejše. Več dni zapored si v zahtevnih razmerah, možnosti za prhanje in ustrezno higieno pa so pogosto zelo omejene. V baznih taborih ni tušev in urejenih sanitarij, zato je treba poiskati praktične rešitve.
S takšnimi težavami sem se na svojih večdnevnih ultramaratonih že večkrat srečal tudi sam. Zato sem se naučil, da moram poleg telesne pripravljenosti poskrbeti tudi za higieno in preventivno zaščito kože.
Kako poskrbim zase?
🔹 Tactical Foodpack Outdoor Shower uporabljam za čiščenje telesa v razmerah, ko ni na voljo običajnega tuša. Potrebujem le 10 ml vode, izdelek pa omogoča čiščenje brez izpiranja. V pakiranju sta dve krpici, ena za zgornji in druga za spodnji del telesa. Tako lahko poskrbim za čistočo tudi v odročnih baznih taborih.
🔹Akileïne Sports NOK – za preventivno zaščito pred trenjem, žulji in odrgninami na izpostavljenih predelih telesa.
🔹 Akilortho – za zaščito občutljivih kožnih gub pred trenjem, rdečino, maceracijo in draženjem, tudi v predelu dimelj.
🔹 KIMAS masažno olje z arniko – za masažo pred aktivnostjo in po njej ter sproščanje utrujenih mišic.
🔹 START olje s toplotnim učinkom – za masažo in ogrevanje mišic pred aktivnostjo, zlasti v hladnejših in vlažnih razmerah.
Ker cilj ni samo preteči 330 kilometrov. Cilj je biti pripravljen na vse, kar te na tej poti čaka.
Pri večdnevnih preizkušnjah šteje vsaka podrobnost. Kilometre lahko načrtujem, opremo preizkusim, prehrano pripravim. Pomembno pa je tudi, da znam poskrbeti za svoje telo, ko razmere niso idealne.
Pred mano je Ultra X The MAX v Južni Afriki – 330 kilometrov v šestih dneh. Na takšni preizkušnji šteje vsaka podrobnost. Izkušnje so me naučile, da lahko prav pravočasna skrb za telo prepreči marsikatero težavo.
Ker ultra tek ni samo premagovanje kilometrov. Je tudi znanje, kako poskrbeti zase, ko pogoji niso idealni.