Gospodarji naše regeneracije

Na sposobnost hitre regeneracije vpliva veliko različnih dejavnikov

Starost – po 25. letu se potreba po počitku poveča. Športniki z več izkušnjami – imajo hitrejšo fiziološko prilagodljivost od začetnikov. Spol – moški imajo višjo raven testosterona kot ženske, s tem pa hitrejšo regeneracijo. Tip mišičnih vlaken – vpliva na hitrost regeneracije, hitra vlakna se hitreje utrudijo kot počasna. Tip energetske porabe – športnik, ki trenira vzdržljivost, se bo dalj časa regeneriral od športnika, ki trenira sprinte. Prehrana – ima zelo velik vpliv na obnovo organizma. Beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe so nujno potrebni za obnovo ATP-CF (adenozin trifosfata, kreatin fosfata), glikogena in poškodovanih mišičnih vlaken. Vitamini in minerali – igrajo pomembno vlogo pri metabolizmu in obnovi organizma, pomanjkanje samo enega lahko poruši ravnovesje v telesu, ker se ne tvorijo sami, jih je treba vnašati s hrano ali v obliki multivitaminskih dodatkov.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja